Seperti kebanyakan jam tangan pintar dan merek pelacak kebugaran, Garmin melacak waktu dan kualitas tidur sepanjang malam. Meskipun sistemnya cukup sederhana sebelum 2018, perusahaan telah membangun lebih banyak fitur ke dalam produk pelacakan tidurnya. Salah satunya adalah fitur sleep tracking.
Sekarang disebut Advanced Sleep Monitoring, sistem ini melacak banyak metrik untuk membantu Anda memantau dan meningkatkan kualitas tidur Anda. Di bawah ini adalah semua yang perlu kamu ketahui tentang teknologi pelacakan tidur Garmin.
Bagaimana Cara Garmin Sleep Tracking Bekerja?
Sistem pelacakan tidur Garmin sekarang disebut Advanced Sleep Monitoring. Ini fitur di sebagian besar jam tangan dan pelacak kebugaran yang lebih modern dengan sensor detak jantung optik.
Ini penting karena Garmin menggunakan variabilitas detak jantung dan detak jantung jeda di antara setiap detak jantung di samping akselerometer perangkat untuk memahami saat kamu tidur. Metode ini juga memungkinkan perangkat Garmin untuk menentukan tahap tidur ksmu dan jam berapa kamu bangun dari tidur.
Tidur masih dipantau menggunakan akselerometer untuk perangkat Garmin yang tidak memiliki sensor detak jantung, tetapi data pelacakan tidur yang dihasilkan kurang terperinci.
Fitur Sleep Tracking Garmin
Seperti kebanyakan perusahaan di bidang wearable, Garmin memecah jam tidur Anda menjadi bagian-bagian yang dapat dimengerti. Setiap mantra tidur berbeda, dan perusahaan menjelaskan kepada penggunanya bagaimana perbedaan ini dan mengapa.
Intinya, Pemantauan Tidur Lanjutan Garmin memberikan wawasan tidur dengan mensurvei metrik tidurmu.
Melihat Tahapan Tidur di Garmin
Kamu mungkin pernah mendengar tentang tahapan tidur sebelumnya. Saat kita tidur, tubuh kita berfluktuasi di antara beberapa tahap tidur yang berbeda. Meskipun ada banyak perdebatan tentang berapa banyak tahapan yang ada, Garmin mengawasi empat: mantra terjaga, REM, tidur ringan, dan tidur nyenyak.
Setiap tahap menandai perubahan detak jantung, kegelisahan, dan variabilitas detak jantung. Jam tangan Garmin kamu mencatat berapa lama waktu yang kamu habiskan di setiap jam selama setiap tidur, dan berapa lama Anda harus menghabiskan waktu di setiap jam tidur.
Misalnya, Garmin merekomendasikan menghabiskan antara 17-35% dari total tidur dalam tahap tidur nyenyak. Tahap ini penting untuk memulihkan jaringan tubuh, meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh, dan mempersiapkan pikiran untuk hari berikutnya.
Garmin juga memberikan tip tentang cara memperpanjang periode tidur dan potensi masalah jika kamu tidak mendapatkan cukup jenis tidur tertentu. Secara keseluruhan, informasi ini memungkinkan kamu untuk menyesuaikan pola tidur kamu jika perlu.
Skor Tidur
Garmin juga memberikan skor tidur menyeluruh di bagian belakang tahapan tidur. Tidak seperti metrik tahap tidur yang sering membingungkan, skor tidur Garmin mempertimbangkan durasi tidur kamu, stres rata-rata selama tidur, total waktu yang dihabiskan dalam tahap tidur tertentu, jumlah waktu kamu terjaga, dan kegelisahan keseluruhan, dan menguranginya menjadi satu angka.
Skor tidur berkisar antara 1-100 dan dapat dipahami sebagai berikut:
- Di bawah 60: Buruk
- 60-79: Adil
- 80-89: Bagu
- 90-100: Luar biasa
Garmin tidak hanya akan menilai tidur kamu tetapi juga akan memberikan informasi kontekstual setelah setiap tidur. Misalnya, jika kamu mendapatkan peringkat Adil, kamu mungkin mendapatkan tip tentang bagaimana dan di mana meningkatkan kualitas tidur kamu. Selain itu, perincian juga memberikan gambaran yang lebih baik tentang mengapa skor tidur Anda lebih rendah atau lebih tinggi.
Garmin menggunakan sensor SpO2 perangkatnya untuk melacak saturasi oksigen dalam darah menit demi menit saat kamu tidur. Ini adalah metrik yang cukup penting, karena angka saturasi oksigen yang lambat dapat menunjukkan masalah tidur yang bermasalah, seperti sleep apnea. Tentu saja, metrik ini bergantung pada apakah perangkat Anda memiliki sensor SpO2.
Terkadang, arloji kamu mungkin tidak memantau oksigen darah sepanjang malam. Garmin mencatat bahwa Lily, Vivosmart 4, dan Vivomove 3 dan 3S hanya akan memantau SpO2 dalam empat jam rentang tidur yang Anda tentukan di Garmin Connect.
Tingkat Pernapasan
Terakhir, di samping pembacaan denyut nadi, Garmin juga mengawasi berapa banyak napas yang kamu ambil per menit saat tidur. Sekali lagi, metrik ini juga dapat digunakan untuk memahami potensi masalah tidur. Beberapa perangkat Garmin, seperti Approach S62, tidak memantau laju pernapasan saat tidur.
Khususnya, menurut Garmin, laju pernapasan normal orang dewasa adalah 12-20 napas per menit.
Body Battery
Meskipun bukan bagian dari kit Pemantauan Tidur Lanjutan Garmin, Body Battery secara langsung mengandalkan metrik tidur untuk menginformasikan angkanya. Oleh karena itu, ini adalah cara lain yang bagus untuk memahami bagaimana tidur kamu di malam sebelumnya akan memengaruhi hari kamu.
Body Battery adalah cara Garmin mengukur cadangan energi pengguna untuk hari tertentu. Seperti skor tidur, skor Baterai Tubuh diberikan sebagai angka antara 1 (energi rendah) dan 100 (energi maksimum).
Berdasarkan pengalaman kami dengan perangkat Garmin di masa lalu, fitur Body Battery sangat akurat. kamu dapat membaca lebih lanjut tentangnya di bawah ini.
Cara Melihat Data Tidur
Meskipun kamu dapat memeriksa data tidur di jam tangan Garmin, kami merasa lebih mudah untuk menyembunyikan informasi terkini dan historis langsung dari Garmin Connect di ponsel kamu.
- Untuk menemukan data tidur kamu di Garmin Connect:
- Buka aplikasi Garmin Connect di ponselmu.
- Klik tombol Menu di kiri atas layar di Android atau kanan atas di iOS.
- Pilih Statistik Kesehatan.
- Klik Tidur.
- Di sini kamu dapat melihat statistik Stages, Pulse Ox, dan Respiration dengan mengetuk tab masing-masing.
Bagaimana, apakah kamu tertarik membeli Garmin Smartwatch karena fitur ini? Tentukan pilihanmu ya!
Baca juga:
- Garmin Descent G1, Pilihan Smartwatch Terbaik 2022!
- Garmin Instinct, Jam Tangan Pintar dengan Daya Tahan Standar Militer
- Mengenal Smartphone MIL-STD-810, Spek Siap Tempur!
