Pada pertengahan tahun 2022, Fitbit meluncurkan fitur baru untuk Sleep Profile Fitbit yang disertakan dengan Fitbit Premium. Dikenal sebagai Profil Tidur, program ini memantau tidur kamu selama sebulan penuh.
Kemudian menganalisis data itu untuk menghasilkan apa yang disebut fenotipe tidur – salah satu dari enam jenis kebiasaan tidur.
Fitbit dengan main-main mewakili enam fenotipe sebagai hewan: Beruang, Lumba-lumba, Jerapah, Landak, Burung Beo, dan Kura-kura. Setiap bulan, aplikasi Fitbit memberi kamu salah satu dari hewan-hewan ini dan menjelaskan bagaimana kebiasaan tidur kamu menyebabkan pemilihan itu.
Ketika diluncurkan, tampaknya menjadi tambahan yang menyenangkan untuk rangkaian alat analisis tidur konsumen yang sudah terkemuka di industri. Faktanya, banyak pengguna Fitbit mungkin menganggapnya sebagai hal yang tidak masuk akal.
Namun, tidak hanya itu alat yang berguna untuk memantau kebiasaan tidur kamu, tetapi juga merupakan lompatan besar untuk penelitian tidur secara umum.
Cara Kerja Sleep Profile Fitbit
Semua pelacak dan jam tangan Fitbit saat ini dapat memperoleh kumpulan data saat kamu tidur. Dalam hal perangkat wearable andalan terbaru dari Fitbit “Fitbit Sense” perangkat ini dapat melacak detak jantung kamu, pembacaan SpO2, suhu kulit, dan bahkan jika dan saat kamu mendengkur. Itu juga dapat melacak kapan kamu pergi tidur, ketika kamu bangun, dan semua awal dan akhir tidur kamu sepanjang malam.
Sejak 2019, aplikasi Fitbit telah memeriksa semua data ini dan memberi kamu skor tidur harian. Ini tentu saja membantu, tetapi tidak ada alat untuk melihat seberapa baik kamu tidur dalam jangka waktu yang lebih lama. Apakah kamu selalu kesiangan di hari Minggu?
Apakah kamu terus-menerus bangun selama seminggu tetapi tidur nyenyak selama akhir pekan? Pertanyaan seperti ini harus dijawab oleh pengguna melalui data tidur harian mereka dan membuat penilaian mereka sendiri.
Sejak Fitbit awalnya meluncurkan pelacakan tidur, Karla Gleichauf dan timnya telah bekerja mencari cara untuk mengambil tanggung jawab ini dari pengguna dan menyajikan kebiasaan tidur dalam arti makro.
Tim mengambil inspirasi awal dari kuis online kamu tahu, seperti yang dari Buzzfeed yang memberi tahu kamu rumah Harry Potter mana yang kamu miliki. Bekerja dengan lima pakar penelitian tidur, Fitbit menemukan cara untuk menarik lebih dari 1.000 berbagai atribut tidur menjadi hanya enam fenotipe tidur dan membuat algoritme yang dapat menetapkan jenis ini kepada pengguna.
Apa Fenotipe Sleep Profile Fitbit?
Seperti disebutkan, enam hewan mewakili fenotipe Profil Tidur:
- Beruang: Beruang menjaga jadwal tidur yang konsisten, tertidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun dengan andal di pagi hari. Mereka cenderung mendapatkan proporsi tidur nyenyak dan REM yang tinggi. Karena semua ini, Beruang cenderung jarang tidur siang.
- Lumba-lumba: Lumba-lumba cenderung tidur lebih lambat dari kebanyakan orang dan tidur lebih sedikit. Karena ketidakteraturan ini, Lumba-lumba cenderung sering tidur siang untuk mengejar ketertinggalannya.
- Jerapah: Jerapah memasuki kualitas tidur (dalam dan REM) lebih cepat, tetapi pergi tidur lebih lambat dan bangun lebih awal dari kebanyakan. Dengan kata lain, mereka adalah tidur yang sangat efisien tetapi masih belum mendapatkan tidur yang cukup nyenyak.
- Landak: Seperti Jerapah, Landak tidur larut malam dan bangun lebih awal. Namun, mereka cenderung tidur ringan, jadi kurang dalam dan tidur REM sebagai hasilnya.
- Burung beo: Burung beo sangat konsisten tentang waktu tidur. Mereka tidak tidur terlalu awal atau terlalu larut. Mereka cenderung tidur nyenyak tetapi mengalami lebih sedikit tidur REM daripada yang lain. Ini karena banyak bangun singkat sepanjang malam.
- Kura-kura: Kura-kura cenderung tertidur pada waktu yang berbeda setiap malam, tetapi lebih sering tidur lebih awal. Ini berarti mereka cenderung menghabiskan lebih banyak waktu di tempat tidur daripada rata-rata orang. Mereka mendapatkan lebih banyak tidur, tetapi mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. Karena itu, Kura-kura mungkin masih membutuhkan tidur siang bahkan setelah menghabiskan sepanjang malam di tempat tidur.
Kesimpulan
James Park, CEO Fitbit, mengetahui bahwa dia adalah seekor Dolphin. Fitbit juga menemukan bahwa profil Jerapah adalah yang paling umum di antara pengguna, yang berarti sebagian besar pemakai Fitbit mendapatkan kualitas tidur yang baik dengan cepat tetapi tidak cukup.
Namun, yang terpenting, fenotipe hewan kamu tidak kaku. Lagi pula, kebiasaan tidur kamu mungkin lancar dan stabil bulan ini, tetapi bulan depan menjadi sangat tidak menentu karena sejumlah alasan: perjalanan, kunjungan keluarga, kehamilan, dll.
Jadi, pelacakan tidur Fitbit tidak hanya mengawasi kebiasaan tidur kamu setiap hari. dan sekarang setiap bulan, tetapi kamu juga dapat melihat tampilan top-down dari tidur kamu selama setahun penuh.
Ini mungkin tidak tampak seperti itu, tetapi ini bisa sangat mengubah penelitian tidur secara keseluruhan. Namun ingat fitur ini hanya terdapat di Fitbit smartwatch, jadi jika kamu tidak memilikinya maka kamu tidak bisa menggunakan Sleep Profile Fitbit.
Baca juga:
